수면의 질 향상 = 잠들기 전 알코올 섭취는 수면에 도움이 된다고 생각하는 사람들이 있다. 그러나 사실은 그렇지 않다. 오히려 렘수면(얕은 잠) 시간을 늘려 피로 회복을 방해하며 화장실을 자주 가게 해 수면 질을 떨어뜨린다.

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